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【早醒安眠药】 早醒不可依赖安眠药

  

  多数人认为晚上睡不着是失眠,事实上,早醒也是失眠的一种表现,并且是身体呈现亚健康状态的重要信号。早醒的人由于睡眠不足,次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。

  生活便笺

  多数人认为晚上睡不着是失眠,事实上,早醒也是失眠的一种表现,并且是身体呈现亚健康状态的重要信号。

  

【早醒安眠药】 早醒不可依赖安眠药
 
【早醒安眠药】 早醒不可依赖安眠药

  早醒通常表现为还能慢慢入睡,但一觉醒来才睡三四个小时,以后则辗转不能入睡。且由于半夜醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家人都还在酣睡,失眠者心情会更加烦躁易怒。但如果因小便急而醒来,上完厕所后很快睡着的,则不属于早醒。

  早醒的人由于睡眠不足,次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现身体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。早醒还可能是抑郁的一种伴随症状。若反复早醒,同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉等症状,就应尽早就医。

  出现早醒情况,应及时加强自我调理,但不可依赖安眠药物,建议早醒的人要将卧室布置得光线柔和、暗淡一些;睡眠环境尽量安静、室内噪声要低于30分贝,相当于耳语;温度以18℃―24℃为宜;睡前2小时内不过多进食和饮水;临睡前20分钟内不看书,不做过量脑力和体力活动,可用温热水泡脚或做足穴按摩;每天坚持2小时以上轻中度体力活动。

  失眠对大家来说并不陌生,工作压力大,吃一两片安眠药,一夜也能睡得香甜。但吃安眠药会不会上瘾呢?

  合理服用安眠药不会上瘾,但寻找失眠原因针对性治疗才是最佳方法。一般来说,医生只会给患有神经官能症、睡眠不好的病人开安眠药。在正常情况下,如果在入眠前吃上1-2片安眠药一般是不会上瘾的,可有较好的安眠作用。但一旦长年服用,且每次超过2片以上,则会导致对安眠药上瘾,甚至高达15-20片也无法满足需要。这样不但无法达到安眠、养神的效果,反而会对身体造成很大的伤害,形成“安眠药综合依赖征”。

  长期服用安眠药易伤肝

  一旦长期、大量的依赖安眠药,就会出现耐受强,这样就必须加大剂量才能起安眠镇静的作用。但依赖的结果,最终导致抑制精神系统,易出现精神抑郁;导致记忆力下降;同时,安眠药具有一定的肝毒性,服用过量会损害人体的肝脏功能。

  安眠药主要是针对长期工作、思想压力大等特殊人群的,因此,故若不是长期处在巨大压力下,最好少服用安眠药。

  还有很多人滥用失眠药。很多人都是一种安眠药一吃就是两三年,还有的是吃一种药不管用,就自行再加一种,越加越多,几种搭配不合理的药一起吃,所以,有些人吃了很长时间的药却治不好失眠。

  怎样吃安眠药医生说了算

  专家认为,首先,一定要找医生确诊自己是否真的失眠。其次,要在医生的指导下,了解自己属于哪一种失眠,好对症下药。比如,入睡困难为主的人应选用短效而起效迅速的安眠药,易早醒或中途觉醒的人则应选用中效的安眠药,而白天伴焦虑的人可选用长效安眠镇静药。第三,服用的剂量应严格遵守医嘱,自己不可以擅自更改、加减服用剂量。最后,对于需要长期服用短效安眠药的人,最好经常改换药品的品种,以避免产生耐药性。

  吃安眠药不如做好睡前助眠工作

  已经对安眠药产生了依赖,要尽量进行自我调节,调整心态和精神状态;也可改服对人体损害较少的中药或调节植物神经的补脑安神的中成药。另外,专家还开出了助眠处方:1.睡觉前喝杯热牛奶、泡泡脚。2.睡前做些轻松的事情,如洗热水澡、散步等。3.避免用脑过度,注意劳逸结合。

  公司白领小李近来失恋了,连续几天晚上无法入睡。她想到药店买几片安眠药帮助睡眠,但店员告诉她,安眠药需要医生处方才能出售,这里有安神类中成药也能帮助她睡眠。小李不明白,难道安神药与安眠药不是一类药?

  ■安神药是中医常用的中成药

  安神药是以中药中的某些矿物药和植物药(在中药学中,这些矿物药或

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  植物药本身也被称之为安神药)为原料制成的一类中成药。中医认为这类药物有安神定志的功效。

  根据药物组成以及应用特点不同,安神药可分为重镇安神药和养心安神药两类。前者所含药物多为矿石类的中药,如朱砂、磁石、琥珀、龙骨、龙齿、琥珀、珍珠母、牡蛎、紫石英等,这些药物多质地沉重,性多沉降,主要用于心火亢盛、痰火扰心、痰迷清窍所致的心悸失眠、烦躁易怒、惊痫癫狂、阳气浮动、心神不安等实证。常用药物如朱砂安神丸。这类药物质重碍胃,多含有有毒成分,故不宜久服;后者所含药物多为植物类的中药,多质润性补,如酸枣仁、合欢皮、丹参、茯神、柏子仁等,主要用于心血不足、思虑过度、劳伤心脾、情志不遂等所致的失眠多梦、心悸不安、神疲健忘、喜笑失常、神魂不宁等虚证。常用药物有安神补脑液、养血安神丸、枣仁安神液、天王补心丹等。这类药物与西药相比一般起效缓慢,而且具体效果不够确切,只可作为辅助治疗药物。

  ■安眠药属西药中的二类精神药

  安眠药属西药,是国家重点管理的二类精神药。这类药物疗效确切,多能起到“立竿见影”的效果。对安眠药的使用,目前存在两种极端的态度:一是滥用,长期依靠安眠药睡眠;二是怕用,即便很严重的失眠,也不敢吃一片安眠药,怕引起不良反应。

  其实失眠是一个常见症状,几乎90%以上的正常人都曾有过失眠的体验,一般短暂性或临时性失眠不一定需要看病、吃药。长达2~3周以上的持续性失眠才需要看病吃药。据统计,这类失眠大多数伴有神经精神科疾患,其中最常见的是焦虑症和抑郁症,因此安眠药往往要同抗焦虑药和抗抑郁药一起使用,切忌自行其是,以免耽误疾病的诊断。

  所有安眠药确实都有副作用,特别是长期使用,会使机体产生耐药性(所需药物的剂量越来越大),即通常所说的药物成瘾,因此不得盲目使用安眠药;但是短期服用适当的安眠药物,可以缓解严重失眠的困扰,有利于恢复正常睡眠。至于如何选择适当的安眠药、何时停服、停药后可能出现的反应和对策等,是需要医生指导的。

  不同类型的失眠症,选用药物的品种也不同。对入睡困难的失眠病人,要用超短效类药物,这类药物半衰期短,只有0.5~3小时,服用后可使病人很快入睡,且第二天起床没有酒醉感,如司可巴比妥、氯硝安定、三唑仑、唑吡坦片、咪唑安定等。对维持睡眠困难,恶梦频频的失眠病人,可选用短效或中效类药物,这类药物半衰期稍长,为6~8小时,可加深慢波睡眠并缩短其时间,如舒乐安定、唑吡酮、劳拉西泮等。对早晨早醒的失眠病人,应采用中效或长效类药物,这类药物半衰期长,为12~15小时,可延长总的睡眠时间,如硝基安定等。有人认为安定作为催眠药不错,其实安定起效虽快,但半衰期太长,达20~90小时,患者往往第二天醒来昏昏沉沉,所以此药并不适用于催眠,相反用于白天抗焦虑效果比较理想。

  因为绝大多数安眠药物都有成瘾性,属于国家管制的二类精神药品,必须凭医生处方限量使用。所以患者不得擅自购买使用。一般连续服用某种安眠药最好不超过4个月,如必须继续服用,应在医生指导下换成别的药物或另类药物。事实上,不少长期依靠服用安眠药入睡的人,与其说是治疗病症需要这类药物,还不如说是心理上依赖。

  ■治失眠不能依赖药物

  对于失眠的治疗,主要还是应该寻找其病因,对因治疗,切不可盲目依赖药物,还应该进行适当的心理治疗,并纠正不良的睡眠卫生习惯。比如可根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间;选择舒适、安全、安静和温度适宜的环境睡眠;睡前尽量不饮酒、饮茶或饮用含咖啡因的饮料,不看小说或情节复杂的影视剧,避免剧烈运动和情绪激动;睡前避免饱餐;白天减少午睡或卧床时间。另外,一些物理疗法,如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、按摩、推拿和针灸等,可以帮助入睡。

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